Gözünüzde canlandırmak kazanmanıza nasıl yardımcı olur?
Görselleştirme sadece “şimdide” çalışır. Yani “Günün birinde istiyorum” yerine “İstediğime sahibim, başarıyorum” fikrini canlandırmanız gerekir. Gözünüzde canlandırırken, hayalinize kalpten de inanın. Kuşku ve korku duymayın, nasıl olacak diye sormayın, inancınızı sorgulamayın, sonuca olan güveniniz tam olsun…
NİLÜFER KAPTANA / Tennis Stop Marka Direktörü
*: Bu yazı ilk olarak Kort Dergisi’nin 58. sayısında (Mart – Nisan 2025) yayımlanmıştır…
Görselleştirme, güven oluşturmada ve zihinsel gücü geliştirmede çok önemli bir rol oynar. Ana amaç, kendi başarılarınızı hayal ederek, hedeflerinize ulaşmanız durumunda nasıl hissedeceğinizi ve nasıl performans sergileyeceğinizi hayalinizde canlandırmaktır. Kendi becerilerinizi başarılı bir şekilde yerine getirirken, hedeflerinize ulaştığınızı veya engelleri aştığınızı, canlı bir şekilde hayal ettiğinizde, olumlu bir benliğe sahip olur ve öz güveninizi artırırsınız.
Araştırmalar, olimpiyatlarda derece alan sporcularının %90’ının görselleştirmeyi, mental gelişim çalışmaları içinde kullandıklarını gösteriyor. Birçok spor psikoloğu da, birlikte çalıştıkları sporcularda görselleştirmeyi ana mental teknik olarak kullanıyor ve yarışmalara hazırlanmada en etkili yöntem olduğunu savunuyor. Roger Federer, Rafael Nadal, Novak Djokovic gibi tenis efsanelerinin yanında, Michael Jordan, Michael Phelps, Arnold Schwarzenegger (zamanında o da başarılı bir sporcuydu), Cristiano Ronaldo, Conor McGregor gibi başarılı sporcular, hangi spor dalında olursa olsun, görselleştirmeyi mutlaka hayatlarının bir parçası olarak kullandıklarını söylüyorlar.
BAZI TENİSÇİLERİN GÖRSELLEŞTİRME İLE İLGİLİ SÖZLERİ
“Maça başlamadan önce, rakibimin oyun tarzına göre bazı puanları nasıl alabileceğimi hayal eder, gözümde canlandırırım. Bu bana daha korta çıkmadan, mental olarak maça hazırlanmamda yardımcı oluyor.“ Chris Evert
“Topun bana gelişini hayal ederim, sonra ona nereye doğru vuracağımı düşünürüm ve sonuç muhteşem bir sayı olur, kendimi tekrar güzel hissederim.” Billie Jean King
“Kendimi kazanma odaklı düşüncelerden arındırdığımda, anında daha iyi oynamaya başlarım. Düşünmeyi bırakır, hislerime odaklanırım, gözümde vuruşlarımı canlandırır, daha top bana gelmeden ne yapacağımı düşünürüm. Böylece vuruşlarım yarım saniye daha hızlanır, kararlarımı mantık yerine, hislerim yönlendirir.” Andre Agassi
“Başlangıçlar zordur. Olabilecek ve olmuş olan her durumu kabullenmek, ihtimallere hazır olmak, güçlü kalmak ve tekrar olmak istediğim kişi için çok çalışmak zorundayım. Kazanmak veya kaybetmekten değil, kortta olmanın verdiği histen bahsediyorum ve bunu tekrar yaşayacağımı biliyorum.” Rafael Nadal
ZİHİNDE HAYAL ETMEK
Görselleştirmeyi siz de kendi hayatınızda rahatça uygulayabilirsiniz. Mesela servis atmak veya belli bir teknikle vuruş yapmak gibi vücudunuzun henüz adapte olamadığı durumlarda, görselleştirmeyi günde beş dakika bile uygulamanız sonucunda çok daha rahat hareket edebileceğinizi göreceksiniz.
Teknik antrenmanla beraber görselleştirme yapmak size en iyi sonuçları verecektir. Aynı zamanda konsantrasyonunuzu artırmak, özgüven ve duygu kontrolü için de görselleştirme kullanılabilir. Zihin ve beden bağlantısı, hayatınızın her alanını iyileştirmek için görselleştirmeyi kullanmanızı sağlayan düşünce ve davranışlar arasındaki bağlantıdır. Bu nedenle görselleştirme, zihninizde hayal ettiğiniz her şeyi yaratabileceğiniz uygulamalarda çok önemlidir.
HER ŞEY ENERJİDİR
Başarılı görselleştirme, sonun akılda tutulmasıdır; süreci değil, sondaki hedefi düşünmektir. Gözlerinizi kapatın ve hayaliniz gerçekleştiğinde tam olarak ne hissettiğinizi düşünün. Sonucu tüm duygularınızla canlandırın. Görselleştirme sadece “şimdide” çalışır. Yani “Günün birinde istiyorum” yerine “İstediğime sahibim, başarıyorum” fikrini canlandırmanız gerekir. Gözünüzde canlandırırken, hayalinize kalpten de inanın. Kuşku ve korku duymayın, nasıl olacak diye sormayın, inancınızı sorgulamayın, sonuca olan güveniniz tam olsun…
Albert Einstein’ın dediği gibi; “Her şey enerjidir ve her şey yalnızca bundan ibarettir. Sahip olmayı istediğiniz gerçekliğin frekansına uyumlandığınızda artık yapacak bir şey yoktur, o gerçeklik size ait olur. Bundan başka bir yol yoktur. Bunun adı felsefe değil, fiziktir.”
Karar vermek, başlamak, bitirmenin yarısıdır değil mi? Bitireceğinizi bildiğiniz bir şeyi yapmaya hazır olur, yaparken zevk alır ve gayret gösterirsiniz. Hedefinizi gözünüzde canlandırdığınızda da tüm engeller aşılmış olur. İstek ve iradenin olduğu yerde sonuç vardır…
Tüm hayallerinizin gerçek olması dileklerimle…
